ついに習慣化できました！
朝のプランク、腹筋・背筋、ストレッチです(^-^)
以前は、夜に行っていたのですが、夜だとなんとなくやる気を無くしてしまったり。
今日は疲れたからいいや、とか。
お腹がいっぱいだからやめておこうとか。
習慣化することができずにいました。
この2ヶ月間は、ほぼ毎日、朝食前にプランク、腹筋・背筋、ストレッチでスタート。
やらないとちょっと気持ち悪いレベルになってきました（笑）
そして、以前から習慣化したいと考えていたのが『瞑想』です。
瞑想、マインドフルネスと呼んでもいいかもしれませんね。
瞑想することで、心を落ち着かせたり、集中力を高めたり、頭を整理したりと、様々な効能があると言われています。
瞑想は今日で3日つづいています。まだ、3日ですが（笑）
先日学んだ『ヒプノセラピー』の導入部分も取り入れてみました。
iPhoneに吹き込み、自分の声の誘導で深いところまで行きます。
ものの10分です。
また、日によってはYouTubeを聴きながら10分間の瞑想。
YouTubeでは色々な瞑想が紹介されていますね。
わたしは日によって違うものを聴いています。オプション型なので（笑）
今日は「自分軸に戻る」瞑想をご紹介いたします。
自分の呼吸を見つけ、3秒で鼻から息を吸い込み、6秒で口からすーっと息を吐いて行くと言うものです。
これを何回か繰り返します。
アンガーマネジメントでは、「怒りのピークは6秒」と言われていますね。
６秒間に怒りをやり過ごせば、コントロールできるといいます。
それと同様に、この瞑想により様々な感情をコントロールすることが可能です。
心がざわっとしたり、不安になったり、焦ってしまったり、あるいはイラっとした時は、6秒すーっと息を吐いて自分軸に戻れば良いのです。
すぐには簡単にいかないかもしれませんが、何度か繰り返してみてください。
慣れて行くでしょう。
さて、今日の午後は、ボランティアでのNLPコーチ仲間へのコーチングセッションでした。
わたしは10分前にスタンバイ。開始5分前にはLINEでメッセージを送りました。
5分過ぎてもクライエントは登場しません。LINEも既読になりません。
「あれ？ 忘れちゃったかな？ 急用ができたかな？」
と、思いながら、「30分間待ってま〜す」とメッセージを送りました。
10分経過した頃にクライエントからメッセージが届きました。
「明日だと勘違いしていました！」
あるあるですね（笑）
実は、わたしもこの「勘違い」めちゃくちゃ頻繁にあるのです（苦笑）
わかっているはずなのに、なぜかうっかりその瞬間に忘れていたり……
先日は、約2万円の終日セミナーに申し込んでおきながら、うっかり曜日を勘違いしていて……まさかまさかブッチしてしまいました（汗）
当然、セミナー事務局にもご連絡していなかったので、『No Show』状態です。
事務局の方も心配されていたことと思います。
お詫びの連絡と、動画視聴できないかのお願いをしてみました。
残念ながら、動画は社内用のため、クオリティ的に公開はできないとのこと。
自分がうっかりしていただけなので仕方ありませんが、お財布にもとてもイタイ「勘違い」でした（笑）
さて、今日のコーチングセッションのフィードバック。
「自分でも口にしたことないことが口をついて出てきた」
と、驚かれていました。
その方もコーチですから、セルフコーチングは普段からされています。
やはりコーチングはパワフルですね。
コーチングでは、すべてのリソースはクライエントが持っていると信じて質問をしてゆきます。
わたしもコーチングしてほしいと思う今日この頃です。
あれもこれもと手をつけ過ぎて……（笑）
まずは、『瞑想』で心を落ち着かせ、自分軸に戻り、集中力を高めて、プライオリティをつけることからでしょうか……
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